ヨガエスオンラインにメンバー登録すると、1000を超える私のヨガ・瞑想・エクササイズ動画に無制限にアクセスできます。

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メンバーさんがワクワクできるオンラインヨガにしたい！と私はいつも思っています。もしも、こんなレッスンあったらな～というリクエストがあれば

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までご連絡ください。皆さんの声は本当に貴重で、これまで、メンバーの声からできたプログラムが沢山あるんですよ♡

Yoga with Waka
ヨガフロー
腰痛ストレッチ
睡眠ヨガ
やさしいヨガ
フルボディヨガ
かんたんヨガ
朝ヨガ
ヨガリバー
初心者の太陽礼拝
ヨガボディシークレット
ダイエット美尻ヨガ
ダウンドッグヨガ
ランジお尻トレーニング
癒しのリンパマッサージ ヨガ
ヨガエス瞑想
ビキニボディ筋トレ
基本のヨガ
5ポーズヨガ
二の腕痩せワークアウト
元気になるヨガ10ポーズ
ヨガポーズ集
手ヨガ
初心者の30日ヨガチャレンジ
初心者のヨガ
オフィスヨガ

ヨガエスは、すべての年齢、レベル、性別に対応しています。これまでにヨガを試したことがない人は、次のレッスンをお試しください。

やさしいヨガ(5レッスン)
30分〜50分のレッスン。すべてのレッスンは呼吸で始まり、簡単なポーズ、瞑想で終わります。立ちポーズはなく、ヨガ初心者や体が硬い人でも心地よくできます。

かんたんヨガ(20レッスン)
約10分でできる初心者向けヨガ。立ちポーズはなく、ストレッチ感覚で簡単にできます。座ったり寝ながら全身をほぐしてリフレッシュしたい時、体が硬い人、高齢者でも無理なくできます。

30日チャレンジ(30レッスン)
ヨガを始めてみたい？人は新しい事を習慣づけるには約1ヶ月かかるそう。1日1レッスンの練習でポジティブ習慣を作りましょう。立ちポーズはなく、毎日新しいポーズで飽きません。

自宅でヨガの練習ができるか想像してみましょう！クラスに参加するのと同じくらいに、おうちヨガにも嬉しいメリットがいっぱいなんですよ。自宅でのヨガの練習は、ヨガをもっと身近にし、クラスとは違った形でメリットを体験できるんです。「でも、どうしたらいい？何が必要なの？」そんな問題を解決するヒントをご紹介します！

Step 1、リラックスできる空間作り
自宅の部屋にヨガをする場所なんてない？ヨガはヨガマット1枚分のスペースがあればOK！しかし、うるさい所はリラックスできないし、寒い場所だと身体が緊張してしまい、ケガの原因にもなるので注意します。優しい照明、リラックスできる音楽、キャンドル、アロマやお香を利用して、リラックスできる空間を作って下さいね。

Step 2、ルーティンに組み込む
起きてから、帰宅後、寝る前など、生活に組み込むのが長続きの一番のコツです。

Step 3、深呼吸する
準備はできたらヨガマットに座って呼吸を整えましょう！ヨガはアーサナ（ヨガのポーズ）以上に呼吸を大切に考えます。私もヨガのクラスでは、必ず呼吸法を取り入れていますよ。お腹を使った腹式呼吸をするだけで、リラックスの神経へと切り替わり、ヨガをするモードにスイッチが入るんです。

Step 4、ヨガを楽しもう
呼吸が整ったらアーサナ(ポーズ)です！初心者は【かんたんヨガ】動きたい人は【ヨガフロー】がおすすめ。自我を横に置いて、ただポーズに集中しましょう。

おうちヨガをもっと本格的に！
「自宅でもスタジオみたいなレッスンがしたい！」そんな言葉から生まれたのが、私のヨガエスオンラインです。レッスン時間、目的、効果・部分痩せ・レベルに分かれているから、今のあなたに必要なヨガを見つけられるはず。すべて私が考案したレッスンと音声ガイド、リラックスできるBGM、高画質動画でおうちヨガを全力でサポートします！ヨガは今この瞬間に存在する自己を受け入れるものです。今、話題のマインドフルネスの技法の一つとして、経営者やビジネスパーソンがヨガを取り入れています。スタジオに通わなくても、いつでも自宅でヨガをできるようになれば、自己を受け入れる力を身につける事が出来ますね。私のヨガエスオンラインがおうちヨガを始めるキッカケや、続けるサポートになれば本当に嬉しいです！

私のレッスンをするのに道具は必要ありません。 ただ静かな場所と少しの時間だけあれば大丈夫。ヨガマットはポーズがとりやすくなりますし、初心者ならヨガブロックがあると良いかもしれません。リラックス系ポーズや瞑想では、枕やブランケットを使ってください。ポーズをキープしたり、手が届かない時にヨガストラップを使うのですが、タオルで代用できます。

ヨガを練習する時たくさん汗をかきますか？
その日の天気、あなたの体型、行うレッスンによりますし、個人差があります。汗をかく場合は、汗をかいても滑りにくいヨガマットを使ってください。レッスン中にタオルで汗を拭き取るのもよいでしょう。もう一つのアイデアは、太陽が昇る前の早朝、または太陽が沈んだ後の夜遅く、涼しいときに練習することです。汗をいっぱいかいてもをすぐシャワーを浴びれるのは、お家ヨガのメリットですね。

はい。腰痛を楽にしたいためにヨガを始めた人をたくさん知っています。

一日中座りっぱなし、立ちっぱなし、育児で抱っこが多いなど、同じ姿勢が続くと、背中の筋肉が硬くなり、体幹が弱くなることがあります。ヨガは、コアと背中の筋肉を強化でき、腰痛の根本的な改善におすすめです。ただし、ぎっくり腰など怪我をしている場合は、ヨガを試す前に必ず医師に相談してください。最も重要なことは、無理をしないことです。長期的な練習とコミットメントにより、背中の筋肉と体幹を鍛え、健康な生活を楽しむことができます。

もちろんです！多くの男性は年齢に関係なくヨガを楽しみ、ヨガが大好きです。 実際、私は70歳以上を含む、あらゆる年齢の男性に教えてきました。男性にとって、ヨガをすることには多くの大きなメリットがあります。特にストレス解消、体幹の強化です。しかし残念なことに、日本の多くのヨガスタジオは男性を受け入れていません。また私の経験上、多くの男性がヨガスタジオでヨガをすることを恥ずかしく感じています。

ヨガエスは、周りの目を気にせず気兼ねなくヨガをする最適な方法です。もちろん、パートナーや子供と一緒にヨガをするのも楽しいですよ。 どなたでも参加できます。ヨガは心と体の健康を維持する手段としてカップルにとても人気があります。また、ヨガエスメンバーシップを大切な人へのギフトとして購入することもできます！ご両親、パートナー、兄弟姉妹、友達へ...ギフトを受け取った人がもっと健康で幸せになれば本当に嬉しいです。

腕、肩、背中、脚を強化し、全身を鍛える次のレッスンをおすすめします。

ダウンドッグヨガ (20動画)
おうち時間が増え、目の疲れ、首こり、肩こり、腰痛、ストレスに悩む人も多いかと思います。このダウンドッグシリーズは、背骨に沿ってある自律神経を刺激して心身の緊張を緩め、リラックスするのに役立ちます。立ちポーズはなく、たった10分で全身をストレッチできます。